Feliz Navidad!!

 

Reflexión sobre la flexibilidad

 Cuando envejecemos nos hacemos más rígidos de cuerpo, pero también de mente. Cuando se habla de: "Mens sana in corpore sano" no es solo una frase, hay una enorme conexión entre los dos. El uno no es sin el otro, y el otro termina donde comienza el uno, y viceversa.

Hay personas cuyas estructuras mentales son más rígidas. Muchas veces eso se manifiesta con un mayor tono muscular. Personas a las que cuesta más adaptarse a los cambios, a las que se les dificulta ver  lo bueno en lo inesperado o no anticipado. Personas cuya rigidez corporal dificulta el equilibrio mental, y viceversa. Ante un cambio, ante una dificultad, se produce la rotura.

Cuando mejoramos la flexibilidad del cuerpo, mejoramos la flexibilidad de la mente, y al mismo tiempo también nos fortalecemos. Esto podemos lograrlo a través de cualquier actividad que nos permita estirar; baile, tablas de estiramientos, yoga. La sensación después de una practica habitual es de equilibrio. 

La tensión implica un gasto de energía, un bloqueo. Un lugar bloqueado es un lugar que no oxigena bien, por el que no circula bien la sangre. Donde las cosas no circulan no fluyen, y sino fluye nuestro cuerpo, nosotros no podemos fluir. Recordad la imagen de un río donde hay piedras, como el agua las rodea para poder seguir discurriendo.

Al estirar, al flexibilizar nuestro cuerpo lo que hacemos es aceptar con humildad nuestros límites. Saber donde está mi límite, saber donde se encuentra esa línea en la arena, me permitirá algún día ser capaz de cruzarla. Otras veces llegaré a ese lugar, y sabré que no quiero ir más allá, aceptaré donde estoy con tranquila serenidad. Tampoco me compararé con otros, no miraré a la esterilla de al lado y ambicionaré. Quien dice esterilla dice: casa, coche, vida, jardín. Estaré en equilibrio en mi propia esterilla, tratando de construir y mejorar, de crecer, pero sobre todo, de respirar. Tampoco miraré al lado y le pondré pegas. No diré: "esta bien, pero los brazos podrían estar mejor". Porque esos no son mis brazos, y no me alzaré sobre su gloria o sobre su miseria, sino que construiré las propias.

Aceptamos la realidad con serenidad, con honestidad y humildad. Sin reproches ni lamentos. Cuando hay una dificultad respiramos ¿Habéis observado que lo primero que hacemos al tensarnos es dejar de respirar? Dejamos de vivir unos segundos, de fluir. Tenemos que hacer lo contrario: respiramos el problema, respiramos la dificultad, respiramos el dolor, respiramos el miedo: respiramos. 

Nos concentramos en lo único que podemos controlar: Inspiramos y exhalamos. Al hacerlo el equilibrio aparece poco a poco. Porque no controlamos al otro, no controlamos sus gritos, ni su desprecio. No controlamos sus cambios de humor, tampoco controlamos si llueve o sale el sol, pero nuestra respiración es nuestra. Y la respiración nos trae de vuelta al presente, y nos impide dispersarnos, y nos obliga a vivir, y a tomar decisiones.

Al estirar todos hemos experimentado un momento en el que notamos tensión. Un punto de dolor en el que tenemos que parar, porque sentimos que vamos a romper. Ese punto de rotura también lo sentimos cuando nos estiramos demasiado emocionalmente. Cuando vamos más allá de nuestro punto de equilibrio, pero para conocer ese lugar, hay que conocerse bien a uno mismo.

Ese bloqueo, ese dolor, no tiene tanto que ver con el musculo en si, como con el encargado de controlar a ese musculo: El sistema nervioso central. El cerebro y la medula espinal son jefes a los que no les gusta perder el control. No les gustan los cambios, porque eso les hace poner en marcha muchos mecanismos, y no siempre tienen ganas de hacerlo. Son jefes aterrorizados de la perdida de control, y que ponen la venda antes de que haya una herida.

 El SNC monitoriza el cuerpo, y cuando nota un cambio lo que hace es bloquear los músculos para que no se dañen. Si siempre has usado las piernas para caminar ¿por que ahora quieres estirarlas? 

La moderna biomecánica nos cuenta todo esto, y nos hace ver que la relación entre el SNC, por tanto entre el cerebro y el cuerpo, es tan estrecha como nos decían los antiguos: "Mens sana in corpore sano".

Todo nuestro sistema muscular esta unido y recubierto por la fascia. Ésta tiene propiedades diferentes a las de los músculos. Tiene una longitud definida, y tiene un punto de rotura. Como os digo lo recubre todo, por tanto lo une. Nos convierte en una gran cadena, y al final, como también sabemos: "Una cadena solo es tan fuerte como lo sea su eslabón más débil". Un bloqueo en un dedo del pie, nos bloqueará la rodilla, o la cadera, y así, en una enorme cadena acabaremos sin fluir.

Os hablaba de flexibilidad, fortaleza y equilibrio. No podemos estirar hasta romper, pero tampoco podemos quedarnos rígidos, detenidos en el tiempo y romper por ello. 

Hay que encontrar ese lugar ideal, y para encontrarlo, hay que buscarlo. Construimos elasticidad y fortaleza practicando. Con constancia, con determinación, con tranquilidad.

Si soy flexible seré capaz de reírme cuando me caigo, porque no me haré daño. Seré capaz de enfrentarme a los retos de la vida y adaptarme a ellos. 

Cuando miro una situación o una persona desde la rigidez, no la veo igual que desde la flexibilidad. Es la misma situación, la misma persona, pero no es lo mismo. La perspectiva lo cambia todo. 

Me ocurre lo mismo con la fortaleza. Si siento mis piernas y brazos fuertes, si se que pueden sostenerme, entonces me sentiré confiada en cualquier postura, y podré respirar, porque tendré el control de la situación.

Cuando respiro le digo a mi cuerpo que todo está bien. Le digo a mi SNC que tengo el control, que no hay nada de que preocuparse, y entonces mi mente recoge el mensaje y lo difunde a mi cuerpo, y mi cuerpo a mi mente, y así en un círculo virtuoso que me permite fluir.

Permitíos fluir. Incorporad el estiramiento a vuestra vida. Puede ser a través del yoga, o con una tabla de estiramientos. Anotadlo en vuestra agenda. Proponeos una regularidad en la practica: pueden ser dos días a la semana quince minutos, o todos los días cinco minutos. Lo importante es comprometerse con ello, y no fallar. Cread el habito.

No importa si parece que no conseguís nada, o que vuestro cuerpo se sienta al principio como una barra de acero. Daos permiso para estar ahí. Coged aire y soltadlo creando un patrón, creando un ritmo que poco, a poco, os reconforte. La respiración es vuestro contenedor, es el asidero al que nos aferramos, y cuando nos damos cuenta, estamos en equilibrio.

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Este texto surge de una reflexión personal sobre mi propia experiencia, y tras numerosas charlas con el fisioterapeuta y experto en terapia manual Patrick Cantero. Espero que os sea útil.

Jueves perfet!

 

El Rechazo

 ¡Hola a todos!

En el vídeo de hoy del canal os hablo sobre El Rechazo. 

📌 Lo más importante para mi es que recordéis tres cosas:

-Todo el mundo lo sufre, no solo las personas con AA.CC, aunque nosotros por nuestras características lo sufrimos más.

-Es un tema que la psicología social ha estudiado ampliamente.

-No es un problema de sensibilidad, o de "tomarnos las cosas mal".

👉 De todos los estudios sobre el tema que hay, os he mencionado:

Año 2002 de Beaumeister, Twenge y Nuss. En este estudian la relación entre personas rechazadas y resultados en test de inteligencia. Los participantes mostraban un buen rendimiento en tareas intelectuales sencillas, pero en tareas que implicaban el razonamiento lógico, se veían perjudicados. Por tanto con este estudio demostraron que el rechazo afecta a los procesos cognitivos controlados.

Año 2007  Kip Williams  nos habla del “ostracismo” “tratamiento silencioso” o “Exclusión consentida” de una persona. A través de este modelo nos explica como la persona con problemas de rechazo, acaba por intensificar su atención sobre pistas e indicios que le informen sobre su valor relacional. Recordad que este valor relacional es como si la vida social fuese la bolsa, y estuviésemos observando cómo van nuestras acciones. 

👀 Especial atención al Rechazo en la adolescencia como negación a nuestro deseo y necesidad de pertenencia al grupo. No confundir la identidad del grupo con la nuestra. Debemos desarrollar una identidad propia que no dependa de los otros.

👉 Recordad dos cosas: 

-No tomarnos lo que nos dicen como si estuviese escrito en piedra.

-No hacer atribuciones. 🔮🔎

👉 ¿Qué seria lo que debemos hacer?

-Gestionar apropiadamente la emoción. Recordad Ecclesiastes 3: “Hay un tiempo para llorar y un tiempo para reír” os sonará quizás más la canción the The birds, Turn! Turn! Turn!  "A time to weep and a time to laugh" 🎵🎵

-Si hay algo que podamos aprender lo hacemos, y si no lo hay a la basura con ello 💩

Sobre mi

¡Hola! ¡Bienvenidos!

Me llamo Eva y aunque lo intento no consigo etiquetarme en nada concreto. Eso es algo que a mi me gusta mucho, y que generalmente irrita profundamente a los demás. 

Detesto las etiquetas.

De formación soy licenciada en ADE, con un master en sistemas integrados. Tengo titulaciones como auditor de calidad en varias normas ISO, también en prevención de riesgos y recursos ambientales. Me especialicé en costes, aunque también me gustaban mucho los recursos humanos. Dudando entre ramas de la empresa me saque la titulación de técnico en psicología, y desde hace un tiempo curso la carrera de psicología a distancia. Tengo muchas horas de experiencia en recursos humanos, y al final como veis, mi carrera ha sido tan heterogénea como yo. 

Actualmente, entre otras cosas, me encuentro estudiando y certificando horas para poder obtener mi titulación como Mentor Coach. Es un proyecto que me tiene muy ilusionada y en el que estoy volcada.

He trabajado fuera de España y en España, en multinacionales y empresas familiares ¡Hasta he compartido oficina con un gato que se paseaba por encima de mis informes!

Siempre me ha gustado escribir. Aunque escribo desde pequeña, (creo que salí tomando notas de la placenta), no me había decidido a escribir "en serio" hasta hace unos años. Había participado en muchos concursos tanto de poesía como de novela corta, pero sin demasiado éxito. Un buen día decidí terminar mi primera novela y colgarla en Amazon. Para mí representó el triunfo de "atreverme", de permitir que me pasaran cosas, de no necesitar haber escrito algo perfecto en mi opinión para dejar que saliese de mis manos. A ese libro le siguieron otros, y algún otro concurso. Todo ello me ha reportado grandes satisfacciones.

Normalmente escribo en el ordenador, pero casi todo nace en múltiples y raídas libretas de muelle. He perdido la cuenta de cuantas tengo, y normalmente están escritas con boli azul. A veces me despierto de noche y saco una libretita que siempre tengo en mi mesilla, para librarme de lo que tengo por la cabeza y que me deje dormir. 

Hace tres años decidí comenzar un canal en Youtube para hablar de las AACC. Debo decir que no esperaba la acogida que ha tenido, y que estoy muy agradecida a todos por vuestra generosidad y cariño. Soy una persona sociable y divertida, pero introvertida. Una de esas combinaciones que dificultan mucho sentirse cómoda hablando de una misma, y sin embargo, lo hago aproximadamente cada mes. Me impulsó el deseo de ayudar a los demás. Conseguir que nadie pierda su magia, pero sobre todo, que a nadie le corten las alas o se vea obligado a meterlas en una cajita muy pequeñita.

A mi me diagnosticaron con once años y lo volvieron a hacer con dieciséis en el colegio. Desde entonces he recorrido mucho camino. He investigado mucho, leído mucho y aprendido un montón de mi misma y de mis experiencias. Sobre todo he aprendido a: conocerme, comprenderme, respetarme y quererme.

Hace casi dos años comencé a colaborar con un gran artista: Lluis Molina @Uxito. Juntos creamos un comic llamado "Olmos Perfet". Como veis el nombre hace alusión a "Casi perfectos", porque se trata de una familia con dos hijos diferentes, y muy distintos entre si. Marcos es muy creativo y abstraído, y Carlota muy racional y precisa. Al proyecto se unió Patricia @shiraprojects como colorista y creo que los tres estamos muy orgullosos del resultado. Particularmente yo, como amante de las tiras cómicas clásicas, lo disfruto cada semana. Además me siento muy halagada de poder trabajar con dos personas con tanto talento.

Otra de las cosas que me emociona de este proyecto es que surgió del canal, y de él van saliendo otras cosas en un proceso muy orgánico y bonito que me hace estar profundamente agradecida.

Creo que todos sabéis ya de mi amor por el yoga y la meditación que recomiendo casi en cada vídeo. Quizás sabéis menos de mis otras pasiones, aunque alguna ya la habréis adivinado. Soy una lectora empedernida, pero para mi desgracia leo y asimilo lo leído a tal velocidad, que no me duran los libros nada. Soy una amante de la historia y del arte, de los viajes y del deporte. No me gusta tomar el sol aunque desearía vivir en un lugar como Florida porque me encanta el calor, y sentarme en una terraza al lado del mar mientras la brisa me acaricia la cara. Soy una Eurofan empedernida y jamás me he perdido un concurso. También soy Trekkie. No me gusta disfrazarme en carnaval, pero adoro Halloween. Siempre adorno la casa y hago una fiesta para celebrarlo. 

Me gusta mucho la música y toco el piano, (mal), pero desearía aprender a tocar el violonchelo, que es mi instrumento preferido. Tengo sordera tonal, y en mi cabeza todo suena genial, pero cuando canto, …, digamos que suena peor. Desde pequeña tengo facilidad para los idiomas, y hablo varios, aunque reconozco que esa facilidad ha ido en detrimento del estudio. Me cuesta disciplinarme y estudiarlos en serio, así que solo puedo decir que domino dos aparte del mío.

Soy una persona  religiosa, y como occidental nacida en España encuadro mis creencias dentro de la religión católica. Soy practicante porque veo raro lo de: "creyente no practicante", pero como en casi todo, tengo mis propias ideas. Me gusta mucho estudiar y profundizar tanto en la religión, como en la historia de las mismas. 

Me encanta bailar y me relaja mucho. De pequeña empecé a estudiar la carrera de baile, pero no estaba particularmente dotada y lo dejé. Ahora agradezco mucho la disciplina y el esfuerzo aprendidos en esos años. 

Durante unos años practiqué la vela, y por hobby y motivos laborales, tengo varias titulaciones asociadas a ello; desde patrón de yate, a los cursos de supervivencia en el mar y contraincendios.

Me interesa mucho la nutrición y he realizado varios cursos para formarme. Eso me hace ser bastante cocinillas, y ver muchos vídeos de cocina de todo tipo. 

Adoro el cine, y llevo años escribiendo un guion que no termino. En realidad no tengo tiempo, y no lo hago con continuidad, así que cuando lo retomo cambio cosas, lo transformo y nunca termino. Un poco como Penélope que tejía y destejía. Empecé queriendo que fuese algo como del tipo "Star Wars" y actualmente es más "Paquita Salas", salvando las distancias que mi reverencia por esta serie requiere.

Siempre he sido muy de televisión y series, y ahora vivo mi particular época dorada con tanta plataforma.

Como veis muchas piezas para un puzle que deseo ir completando con los años. Espero que al final de mis días, se haya convertido en uno que refleje algo bonito.

Olmos perfet!

 

Olmos Perfet